カヤックの基本テクニック

カヤックの基本テクニックは、オールを入れる（水に入る）、オールを引く、オールを抜く、オールを押す（オールを振る）の4つに大きく分けられます。ただし、パドリングテクニックはカヤックと手漕ぎボートでは異なります。

カヤックのパドリングテクニックは、右手を右肩の上に置き、肘を外側に曲げ、左手をリラックスさせてパドルをボートの側面にできるだけ近づけることです。オールを差し込むときは、右手を前に平らに押し込み、左手を下にしてオールブレードを素早く水中に差し込みます。腰と背中の筋肉の強さと回転中の左脚の蹴りを利用して、左手を水面と平行な腰骨の高さでボートの側面に沿って腰に引き戻します。オールを引く動作を完了します。左手がオールを引くにつれて、右手は曲げから前に押し出し、そして真っすぐに伸びます。パドルを引いた後、左手を素早く上げ、手首を外側に向けて左肩に移動します。この時点でパドルは水から上がり、パドリングサイクルの 4 ストロークが完了します。右側のパドルが水中に挿入されると、次のパドリングサイクルが始まります。

手漕ぎボートのパドリングテクニックは、上体を前に倒し、上腕をわずかに曲げ、下の手をできるだけ前に伸ばし、肩の下を前に伸ばすことと組み合わせて押し下げ、上の手を前に伸ばすことです。ブレードと水面が素早く65〜75°の角度を形成するようにします。パドルを水の中に差し込みます。 T腰、肩、背中の筋肉の回転と持ち上げの力によって、体幹が両腕を駆動してパドルを引っ張り、ボートは最大の前進力を得ることができます。腰の位置でオールを引く動作が終わったら、手首の下側を素早く内側に回して肘を外側に向けてオールを引っ張り、オールブレードを水面から引き上げます。彼は手を上に向けます。パドルが水から離れたらすぐに、上の手を少し曲げ、胴体を前に曲げ、下の手を曲げた状態からまっすぐに動かしてパドルを前方に振り、パドルを押す動作を完了します。次にパドルを再度挿入して、次の動作サイクルを開始します。

現在、世界にはいくつかの異なるパドリング技術があります: カヤックの技術には、ハンガリーの技術、ドイツの技術、およびスカンジナビアの技術の 3 種類があります。手漕ぎボートには、チェコスロバキアの技術、カナダの技術、スウェーデンの技術の 3 種類があります。