運動を続けて、自己規律の良い習慣を身につけましょう

科学的で合理的かつ適切な運動を遵守することで、人々は若く見え、良い体型を維持し、適切な服装をし、より晴れやかで自信を持ち、より良い精神的見通しを持ち、良い生活習慣を身につけ、前向きな態度を養うことができます。人生に対する姿勢、ポジティブなエネルギーに満ちています。長期的な粘り強さは生涯を通して有益であり、仕事や家庭生活にも大いに役立ちます。

1. 良い仕事と休息の習慣を身につけましょう。早く起きるためには早く寝なければなりません。夜にテレビを見たり、携帯電話をいじったりするのに遅すぎるということはありません。十分な睡眠を維持してください。早起きしても不快感を感じません。人生には好循環が生まれます。

2. 正しい食習慣を身につけ、不必要な仕事や娯楽を減らし、喫煙はせず、適度な飲酒をし、夜更かしをしない。高カロリーの揚げ物は食べず、新鮮な野菜、果物、高たんぱく質の食品を多く食べるようにしましょう。

3. 良い運動習慣を身につけ、週に 4 ～ 5 回の運動を心がけ、1 ～ 2 日は休んでください。仕事の都合で運動が遅れた場合は、休息日や夕方に運動を補いましょう。適度な運動頻度を維持し、仕事と休息を両立するように努めてください。組み合わせる。