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カヤックを学ぶように教える

2023-02-27

カヤックを学ぶのは楽しく簡単です。基本から始めて、基本的な動きの調整とセルフレスキュー技術のリセットをカバーします。どうぞよろしくお願いいたします。
基本アクション
1.櫂を持つ姿勢
一般的に、パドルを持つ右手をコントロールエンド、パドルを持つ左手を補助エンドと呼びます。手を前方に伸ばしたとき、右手のパドルは地面に対して 90 度垂直になるようにします。パドルを頭の真上に置いたとき、肘は 90 度未満に曲げる必要があります。これが正しいグリップです。
2. ボートの乗り降り
パドルをハッチの後ろに当て、地面の端にあるパドルが地面と平行で、力を加える面が上を向くようにし、ハッチをブレードから分離します。片手でハッチとパドルシャフトを持ち、4 本の指をカヤックのハッチの内側の端に置き、親指をパドルシャフトに近づけます。もう一方の手は、コックピット開口部の横にあるオールシャフトを持ち、同じ親指をオールシャフトに近づけます。まず片足をコックピットのお尻に入れ、コックピット開口部の後ろに座り、もう一方の足をコックピット内に伸ばしてスライドさせます。キャビンシートに乗り込みます。 3. 座位
ボートを漕ぐとき、座位は3つに分けられます。体は前に、体は中立に、体は後ろに。
カヤックをするときは、体を前に出し、体を中立にして後ろにしないことをお勧めします。体が後ろに傾くと、コントロールを失います。

基本パドル
1. ストレートスワイプ
右胴体を約30～45度前方に傾け、右オールを右前方に伸ばし、オールブレードをつま先付近の水中に挿入し、船体に沿って腰の後ろあたりで水面から引き出されるまで引き戻します。 .オールを水から引き上げた状態で、左胴体を前方に約30～45度傾け、左オールを左前方に伸ばし、オールブレードをつま先付近の水中に入れ、船体に沿って引き戻します。ヒップの後ろに引っ張られて水から出る。両側ストロークを繰り返します。パドリングするときは、オールをカヌーにできるだけ近づける必要があります。
2.背泳ぎ
右のオールを股関節あたりから水中に挿入し、膝あたりで水から引き出されるまで船体に沿って押し戻します。右のオールを水から引き上げながら、左のオールを腰あたりから水に入れ、船体を前方に押し出し、膝あたりから水から引き上げます。このダブルストロークを繰り返します。パドリングするときは、オールをできるだけ船体に近づける必要があります。
3.フォワードスイープ
左：体をできるだけ左に向け、向きを変えたいターゲットを見てください（練習中は左側のカヤックの尾を見るようにしてください）。船体を腰の後ろあたりで水から引き上げます。
右側：体をできるだけ右に回し、回すべき対象を見て（実際には右側の船尾を見るようにしてください）、左のオールを右前に伸ばし、オールを船首に挿入します。つま先の周りに水をまき、船体に沿って進みます。腰のほぼ後ろで水から引き戻します。
よくある間違い:
視線はパドルのラインをたどり、パドルはそこに行き、視線はそれに続きます。（バスケットボールをしているなら、ドリブルをするとき、目はボールを見つめるのではなく、前進したい方向を見ていることを知っておくべきです）
4.バックスイープ
左: 体をできるだけ左に向け、向きを変えたいターゲットを見てください (練習中は左側の船尾を見続けるようにしてください)。右のパドルを左後方に伸ばし、パドルを船体に沿って船尾近くの水に挿入します。膝の近くで水から出るまで引き戻します。
右側: 体をできるだけ右に向け、向きを変えたいターゲットを見てください (練習中は右側の船尾を見続けるようにしてください)。左のオールを右前に伸ばし、船体に沿って船尾近くの水にオールを挿入します。膝の後ろあたりで水から引き戻します。
よくある間違い:

目はパドルのラインをたどり、パドルはそこに行き、視線はそこをたどります。 (バスケットボールをしている場合、ドリブルをするとき、目はボールではなく、前進したい方向を見ていることを知っておく必要があります。

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